São Paulo - Os treinos combinados são compostos por duas ou mais diferentes atividades em uma mesma sessão de treino, como por exemplo: ciclismo x corrida, corrida x transport, spinning x transport, entre outras. Para muitos triatletas, os treinos combinados podem ser confundidos com os famosos treinos de transições, mas na verdade esses treinos seriam compostos por um treino de nado seguindo por pedal e corrida, simulando mesmo um triathlon. Por outro lado, o treino combinado é a execução de diferentes atividades e em diferentes sequencias visando novas adaptações ao organismo.
Por exemplo, um treino combinado para um triatleta poderia ser: pedalar x nadar x correr, ou ainda, correr x nadar x pedalar, ou mesmo pedalar x nadar. Já para os corredores poderia ser: corrida em esteira x transport, simulador de escadas x transpot x esteira, esteira x bicicleta ergométrica, entre outras.
A alteração de atividade em uma mesma sessão de treino tem objetivos próprios na composição de uma periodização, e visa adaptações especificas e ainda tornam a sessão de treino menos cansativa psicologicamente falando. Temos a sensação de que os treinos passam mais rápido, permitindo até mesmo estruturarmos treinos mais volumosos e mais intensos, pois podemos usar uma modalidade para descansar da outra.
Os treinos combinados podem e devem fazer parte de nossa rotina de treino, independente de nosso condicionamento ou nível competitivo. Basta adapta-los a necessidade de cada atleta, sua modalidade, possibilidade (local de treino) e objetivo esperado.
Alexei von Zuben
Coordenador da Equipe AVZ SPORTS
Mestre em Treinamento em Esporte pela Universidade Estadual de Campinas
Triatleta especializado em provas Ironman e Meio Ironman
Contato: www.avzsports.com / Este endereço de email está sendo protegido de spambots. Você precisa do JavaScript ativado para vê-lo. / (19) 9955-2534
