Rio de Janeiro - Com a chegada do verão cresce o número de pessoas que prefere praticar exercícios físicos ao ar livre. Aqueles que escolhem as praias devem tomar cuidado com alguns detalhes porque correr na areia não é tão simples assim.
O diretor técnico da assessoria esportiva Floripa Runners, Fabiano Braun, destaca que há benefícios no treino em areia, mas o solo exige atenção. “O trabalho em areia é um dos melhores em condicionamento e fortalecimento muscular. Trocar a corrida no asfalto por um treino a beira mar fortalece os tornozelos, articulações e todos os músculos que ficam abaixo dos joelhos”, explica Braun.
Outro benefício da corrida na praia é o maior gasto calórico, ou seja, emagrece mais. O diretor técnico da Floripa Runners destaca os pontos que o atleta deve ficar atento, são eles:
- Alongue muito bem a musculatura porque na areia a exigência é maior;
- A areia fofa é um terreno que exige força, ela serve como uma resistência extra a ser vencida;
- A areia batida não possui muito impacto, o que diminui o estresse das articulações;
- O ideal é mesclar os tipos de terreno no verão, procure praias com solo diferente;
- Se o terreno tiver inclinações, procure fazer percursos de ida e volta, diminuindo o desequilíbrio;
- Não corra descalço, é importante usar tênis independente do tipo de terreno;
- O melhor horário para praticar corrida ou caminhada na praia é antes das 10h e depois das 17 horas;
- Hidrate-se a cada 15 minutos e ao fim do treino mantenha um ritmo mais leve, dessa forma os músculos relaxam.
