São Paulo – O inverno chegou e com ele a falta de motivação para prosseguir com a rotina dos treinos de natação. Para incentivar as pessoas que estão neste dilema, aí vão cinco dicas do professor de Natação da Competition, Paulo Onorato:
1) Aumenta a resistência – a natação no inverno estimula o sistema termo - regulador do nosso organismo, isso contribui para o aumento da capacidade de resistência do organismo contra gripes / resfriados e doenças cardiorrespiratória;
2) Ajuda a perder calorias - devido às baixas temperaturas, o nosso organismo gasta mais calorias para se manter aquecido e, com isso, ocorre o aumento da ingestão de calorias. Para manter um gasto calórico e não perder a forma ou adquirir sobrepeso, a natação é indicada, pois é uma atividade que trabalha as capacidades aeróbicas e a manutenção do peso;
3) Protege de problemas respiratórios - durante o inverno, aumenta a incidência de problemas respiratórios; a natação contribui para o fortalecimento e alongamento do tronco, diafragma e cintura escapular, isso faz com que a respiração seja equilibrada tanto para a atividade (natação) quanto para o dia a dia. Quem sente essas melhoras são, principalmente, as pessoas com bronquite e asma.
4) Mantém o condicionamento físico – É importante não parar os treinos de natação para manter o condicionamento físico que vem sendo feito ao longo do ano.
5) Amplia seus limites - nadar no inverno é, realmente, um desafio; por isso, enfrente as baixas temperaturas e aumente sua autoconfiança e bom humor.
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