São Paulo - Desalinhamentos na pisada, como pronação e supinação acentuadas, alteram a distribuição de carga nos membros inferiores, transferindo o impacto direto para os joelhos e quadril. A cena se repete quase todo fim de semana nas assessorias esportivas do país.
Animados com a evolução nos treinos de 5 km ou 10 km, atletas amadores começam a sentir dores na parte frontal ou lateral da perna e logo culpam o joelho. A conduta imediata geralmente envolve gelo, anti-inflamatório e repouso. Embora o incômodo diminua, ele retorna na primeira subida de quilometragem, e o motivo desse ciclo vicioso pode estar na mecânica do pé e na forma como o corpo absorve os impactos a cada passada.
Levantamentos recentes indicam que 41,7% dos corredores amadores enfrentam ao menos uma lesão musculoesquelética por ano, com o joelho liderando as queixas em 38% dos casos. Essa concentração de problemas é explicada pela cadeia cinética ascendente, que significa que qualquer falha biomecânica no amortecimento da base pode afetar o tornozelo, joelhos, quadril e até a coluna.
A mecânica do esporte ajuda a entender essa dinâmica. A cada toque no chão, o solo devolve uma força de reação que pode chegar a três vezes o peso do corpo. Quando o pé pisa para dentro com rotação excessiva, conhecido como pronação acentuada, a perna gira para compensar a falta de estabilidade. O joelho se projeta para o centro em um movimento chamado valgo dinâmico, o que gera atrito na banda iliotibial e desgasta a patela. O corredor sente dor no joelho, mas o problema mecânico está na sola do pé.
Mateus Martinez, fisioterapeuta da Pés Sem DOR e maratonista qualificado para a Maratona de Boston, explica: 'Quem já treinou forte para uma prova longa sabe que o asfalto cobra cada detalhe. Quando você passa da segunda metade de um longão, não há espaço para compensação. Se o seu calcanhar tomba para dentro e a musculatura da planta do pé cansa, a força de choque da corrida não desaparece, ela simplesmente sobe. Vejo corredores frustrados que passaram meses tratando inflamações crônicas na cartilagem do joelho sem nunca terem analisado a pressão nos pés. Tratar apenas a dor no joelho ignora a causa primária.'
Para identificar se o joelho está pagando a conta de uma base instável, especialistas utilizam a análise biomecânica funcional. Ferramentas como a baropodometria dinâmica mapeiam a distribuição de pressão plantar, enquanto escâneres digitais registram assimetrias nos arcos dos pés.
Com base nesse mapeamento, o uso de palmilhas ortopédicas específicas para corrida atua como elemento corretivo e protetor. Produzidas com cortes milimétricos e materiais de alta densidade para absorção de impacto, essas palmilhas estabilizam o retropé, redistribuem a sobrecarga plantar e mantêm o alinhamento dos joelhos durante a marcha. Essa intervenção biomecânica complementa o trabalho médico e a periodização dos treinos, permitindo que o atleta retome a corrida sem comprometer a saúde articular.
