Dicas para se exercitar no frio sem congelar
São Paulo - Com a chegada do inverno e as baixas temperaturas, são necessários alguns cuidados para não deixar que a gripe, resfriado e outras doenças atrapalhem a rotina de exercícios e impactem na qualidade de vida.
Para os brasileiros, o esforço para se exercitar parece ser dobrado, analisando o resultado da última Pnad que mostrou que 62% da população com mais de 15 anos não praticaram qualquer esporte ou atividade física em 2015. São mais de 100 milhões de pessoas que não se exercitam e abrem espaço para doenças como obesidade, hipertensão, depressão e baixa qualidade de vida.
Um empurrão para sair e se movimentar é dado pelo pesquisador Luis Carlos Oliveira, do Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs), órgão ligado à Secretaria estadual de Saúde de São Paulo, que afirma ser possível queimar até 30% mais calorias no frio. Segundo o especialista, isso acontece por conta do clima mais frio que leva o corpo a precisar queimar mais calorias para manter-se aquecido.
Gustavo Donatti, diretor da Quechua no Brasil, e Fabio Cedano, diretor da Kalenji no Brasil, listaram alguns cuidados básicos antes de praticar várias modalidades esportivas com temperaturas baixas e manter-se saudável na estação mais fria do ano.
a) Mesmo com frio, é importante usar roupas leves e respiráveis. Abafar o corpo com muita roupa deixa a pessoa sujeita aos mesmos problemas que teria no calor;
b) No frio, o corpo leva mais tempo para ‘esquentar’ e atingir a temperatura ideal para a atividade física, por isso, não pule o aquecimento e alongamento;
c) Hidratação sempre. No frio, achamos que não precisamos beber tanta água, mas o corpo também perde líquido através da transpiração e por isso, é essencial hidratar antes, durante e depois do exercício;
d) Prepare uma playlist com músicas animadas e chame amigos para se exercitar com você, a chance de desistir pelo frio será menor;
e) Se estiver ao ar livre, não se esqueça de levar um agasalho que mantenha sua temperatura corporal e deixe você aquecido. Evite o choque térmico;
Um kit para continuar correndo ao ar livre:
Jaqueta masculina corta vento de corrida Ediken Wind Kalenji
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Desenvolvida para a prática de corrida em tempo frio. Com forro interno e tecido justo, a calça proporciona maior liberdade de movimentos e elimina a transpiração para maior conforto.
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Calça de corrida Kalenji Ediken Feminina
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A Calça de Corrida Kalenji Ekiden é o produto ideal para a prática de corrida em tempo frio, mantendo o corpo aquecido e com tecnologia que permite a eliminação da transpiração.
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Jaqueta de penas para trilha X-light 1 masculino
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Para os praticantes de montanhismo e camping;
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Blusa de trilha Forclaz 100 mulher preto
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Primeira camada respirável que traz um calor adicional quando a temperatura começa a cair.
Disponível em três cores (branca, azul e preta)
Calça polar de trilha Forclaz 50 feminino
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Desenvolvida para o praticante de trilhas.
Calças quentes e compridas. Disponível em quatro cores.
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3003 1414 ou 0800 747 1414 (RJ)
